【2016半期】主に美容目的の俺のスタメンのサプリ一覧+α

 半年間服用してみて効果を実感し、現在も服用を続けているスタメンのサプリメントを一覧として纏めてみる。僕がサプリメントを飲用している理由は、美容・美白目的、肌トラブル改善、体質改善目的、普段の生活では補うことが難しい栄養素を補う目的である。

 

もともと色白で肌が弱くニキビが出来やすい体質だった。

しかしながら、半年間

 

1. サプリメントの飲用

2. 食生活の改善(野菜モリモリ食べるように、炭水化物は控えめに)

3. 生活改善(夜更かしし過ぎない)

 

をした結果驚くほどの効果を実感している。

 

 もちろん、サプリメントの飲用だけではここまでの効果はでなかっただろう。サプリメントはあくまで補助的な役割で、基本は普段の生活と食生活が重要になってくる。このエントリーを読み進める前に、ぜひ前提として「サプリメント頼り」にはならないことを心の隅に覚えておいて欲しい。先に述べたように普段のあなたの生活習慣・食生活が一番重要なファクターだ。決して忘れないで欲しい。

 

 身体は資本だ。「20歳までのあなたの身体は両親がくれたもの、20歳からのあなたの身体はあなたが創るもの」という言葉を改めて心に刻み、ぜひあなたの生活を振り返りつつ、このエントリーを読み進め、何か興味があるサプリメントが見つかればという思いでいっぱいだ。

 

 また、今回紹介するサプリメントの殆どはiHerbで購入できる。国内の通販(楽天やAmazon Etc..)でも購入することは可能だが、値段が高くなっているので、できればiHerbでの購入を強くオススメする。なお、僕のLinkから購入すると初回購入クーポンで10%オフになるなど、更に安くなるので興味の在る方はぜひ試してみて欲しい。

 

http://jp.iherb.com/LypriCel-Liposomal-Vitamin-C-30-Packets-0-2-fl-oz-5-7-ml-Each/61579?pcode=welcome10&rcode=BNV459

 

スタメンNo.1 リプライセル

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160808235905j:plain

 言わずもがな、リプライセル。ビタミンCサプリメントの王道中の王道。リポゾーム加工が施されており、普通のビタミンCサプリメントと比較できない程の効果を如実に実感できる、説明不要なサプリメント。こちらのサプリメントに関しては、別に詳しい記事を書いているのでそちらを参照して欲しい。

 

タイムリリースビタミンC

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160922150217j:plain

 

 基本的にビタミンCはこれまでの経験上過剰摂取しても特に健康被害等を経験していないので、リプライセルとこちらを併用して毎日飲んでいる。例によって錠剤がでかいがやはり効果はある。

 

 ビタミンCは水溶性で摂取後2-3時間で排泄されてしまい、体内に貯蔵しておくことができないのでこまめに摂ることがポイントなのだが、こちらのタイムリリース型はビタミンCを特殊な混合基材と混ぜ合わせて、数時間かけて吸収されるようにしてあるので効果が期待できるというもの。リプライセルとこいつなしでは僕は生きていけない。

 

www.madoka-saotome.xyz

 

L-システイン

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160812182857j:plain

 Lシステインは主に美白目的で飲用している。効果を簡単に以下に列挙する。

  • 過剰なメラニン発生の抑制
  • メラニンの無色化
  • 肌の代謝の促進(ターンオーバーの正常化)

 肌の内側から、ニキビができにくくするような肌にするように働きかけ、シミやメラニン対策もしてくれるすぐれもの。こちらのサプリは2ヶ月ほど服用を続けてみて効果を感じることができた。気長に毎日飲み続けることをオススメする。

 

 

ビタミンE

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160812183521j:plain

 ビタミンEは、油脂に溶ける脂溶性ビタミンのひとつで、その抗酸化作用にとても着目されている。肌の老化、シミやしわの原因となる活性酵素を除去する働きがあり、さらに血行をよくすることから、皮膚の新陳代謝を高めて、ターンオーバーを促進するため、美容・美白の観点からとても重要な栄養素となっている。また、皮膚の皮脂酸化も予防するため、外部の刺激から肌を守るバリア機能を正常にする働きもある。食品だと、アーモンドやアボカドに豊富に含まれているため、それらを日常的に摂取できるのであれば除外しても問題ないだろう。僕は日常的に食事から摂ることが難しいためこちらのサプリメントで代用している。

 

 

ビオチン

 

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160812184850j:plain 

 こちらも言わずもがな。別名ビタミンB7、ビタミンH、コエンザイムRと呼ばれ、水溶性ビタミンの1つだ。皮膚炎の原因になるヒスタミンを抑制したり、糖質、脂質、たんぱく質の代謝を助け、 皮膚や粘膜の健康を維持してくれるビタミン。たんぱく質の合成やアミノ酸の代謝、コラーゲンの生成に関与する栄養素なので、肌のターンオーバーを促進させる。ニキビや肌、肌荒れが気になる人にもビオチンは効果的だろう。

 

 

トマトジュース

  リコピンリコピン♥である。リコピンとはカロテノイドの一種で、トマトやスイカ,ピンクグレープフルーツなどに含まれる脂溶性の赤色の色素だ。カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴で、代表的な物としてはαカロテンやβカロテン,ルティン,リコピンなどがある。

 その中でもリコピンは抗酸化力が強いのが特徴で、βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を持つ。リコピンの効果・効能は強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる・動脈硬化の予防・美白効果・ダイエット効果などがあると言われている。

 食塩無添加を選んだ理由は、僕はこいつを一日1本(900ml)飲むので塩分のとりすぎ等がないようにするためだ。600mlでリコピンが67mg、リコピンの摂取量の目安は1日15mg-20mg程度なのでオーバードーズ気味だが、毎日お風呂で1本飲むようにしたところ1週間で驚くほどの効果を実感。肌がとても整っている。Amazonの定期便で毎月届くようにしている。

PABA

 

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160913202933j:plain

 

 ヘリオケアという飲む日焼け止めの代用として飲み始めた。ヘリオケアは効果が実感できる飲む日焼け止めのNo.1といったサプリメント。ただ少しコストがかかるので、同程度の効果を感じられるコストが比較的に安いものをさがしていたところ、こいつにたどり着いた。

 腸内細菌を活性化して、肥満予防やお肌の健康にも重要なパントテン酸(ビタミンB5)の産生に大きな役割を担っている。

  アメリカではFDA(米国食品医薬品局)が「飲む日焼け止め」として唯一認めている成分で、紫外線が強い地域に住む白人への摂取を推奨しているお墨付きのものなのだ。

 

 

Best MSM

 

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160913202955j:plain

 MSMはメチルサルフォニルメタンという有機イオウ化合物で、関節の軟骨や筋肉・皮膚・爪などに含まれている。MSMにはタンパク質やコラーゲンを生成するのに必要不可欠な成分。肌のターンオーバー等に効果を発揮する。リプライセルのような即効性は感じられないが、1ヶ月飲み続けるとその効果は実感していただけると思う、美容垢の皆様イチオシのサプリメントなので買って損はない。

 

フィッシュオイル

 

f:id:s-a-o-t-o-m-e:20160922144248j:plain

 

 言わずもがな、オメガ3だ。抗酸化作用すばらしい。抗炎症作用は、肌や体にできた炎症を抑えていく働きのことで代表的なものではニキビや肌荒れ。

 これらを未然に防いでくれるだけでなく、できているものを改善する効能もある。また、肌代謝が促進されることで肌に溜まった老廃物が排出され、新しい肌へと生まれ変わる肌のターンオーバーも促進させてくれる。少し魚臭いのが苦手なので僕はちょっと高めのレモンフレーバーのこちらを服用している。

 

まとめ

 以上が僕のスタメンのサプリメント+トマトジュースだ。他にも、実験的に飲んでいるサプリメントや飲む日焼け止め等を飲用しているが、それはまた別の機会に。この選ばれしサプリメントとトマトジュース美容は本当に効果を実感することができる、女性よりも美容に鈍感な男性ですらだ。ぜひぜひ、皆様にも試していただきたい。

 

おまけ

  今回紹介したサプリメントやトマトジュースに関して、僕の飲み方について聞きたいとの要望がありましたので参考までに書き残しておく。

 基本的にはそれぞれのサプリメントに記載されている用量・用法通りに服用している。その日の食事によっては栄養計算的に不必要と判断したものを飲まなかったり、疲れている日はリプライセル(ビタミンC)を1袋多めに服用したりなど調整を個人の判断で行っている。

 ただし、ビタミンCに限っては基本的に過剰摂取をしている。これまでもビタミンCの過剰摂取は1年程続けてきたが、特に健康被害等は僕自身に出ていないためだ。皆様の参考になれば幸いだ。

 

朝(寝起き)

 ・リプライセル1袋を水で飲む

朝(上記から20分以上経過し朝食を済ませた後)

 ・Lシステイン1錠

 ・スピルリナ3錠

 ・ビタミンE1カプセル

 ・BAPA1錠

 ・フィッシュオイル1カプセル

 ・タイムリリースビタミンC1錠

夜:(食後)

 ・Lシステイン1錠

 ・スピルリナ3錠

 ・ビオチン1錠

 ・フィッシュオイル1カプセル

 ・ベストMSM1錠

 ・タイムリリースビタミンC1錠

夜(お風呂タイム中)

 ・トマトジュース900ml全部飲み切る

夜(食後3時間以上経過後)

 ・リプライセル1袋

 

 男性美容や健康についてつぶやくTwitterもやっている、ぜひフォローして欲しい。アイコンは本人だ。

 

ヘリオケア 60粒 [海外直送品]

ヘリオケア 60粒 [海外直送品]

 

  

www.madoka-saotome.xyz

 

免責事項

 本ブログ情報により、みなさまに発生あるいは誘発されたいかなる損害について、ブログ作者、はてなブログ及び全ての関係者は一切その責任を負いません点、ご了承ください。本ブログで紹介しているサプリメントは医薬品ではございません。よって、医薬品的な効能効果があるわけではございません。あくまで個人の感想・使用感の範囲内という点、ご理解をお願い致します。