20代中盤男が美容に気を配り始めた。〜今飲用しているサプリメント一覧〜

かれこれ、糖質制限をはじめて5ヶ月程経過しようとしています。糖質制限はもちろん継続していますが(以前ほどストイックではないものの体重はずっと現状維持(56kg)で落ち着いています)、次に気になり始めたのは美容とアンチエイジング。糖質制限をはじめて、いかに自分が糖質まみれになって、糖質に体が侵されているかを実感しました。一日大体60gの糖質に抑え、あとは野菜、チキン、卵を食べるような毎日を過ごしています。食べるもの、普段の生活の重要性を改めて認識する良い機会になりました。

 

www.madoka-saotome.xyz

 

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そもそも僕が糖質制限を始めたきっかけは自分の体質の改善なのですが(あとは同じチームの人がしていたのでノリで始めたみたいなところもあります)、お肌が汚かったり、ニキビ体質が改善されない、油肌が改善されないことに悩んでいます。糖質制限をして、食や栄養に対する向き合い方が改められ意識が上がったので、4月からは、糖質制限から美容に重点を置く食生活・生活にシフトしようと思いこのエントリーを書いています

 

さて、今回は現在僕が飲用しているサプリメントとそれぞれに期待される効果について紹介しようと思います。女性の皆様にとっては当たり前のことなのでしょうが、男性にとっては自分の健康や食事のバランスについて考えなおす良い機会なのではないでしょうか。

 

 

サプリメント

リプライセル(ビタミンC) 

液状サプリメント ビタミンC1000mg 30包 Lypricel, Liposomal Vitamin C, 30 Packets
 

 

 

ビタミンCは最も強力な栄養素として知られます。それだけで十分強力ですが、ビタミンC は血中に入り込まない限り作用しません。他の形状のビタミンCは体内の吸収層に負けてしまいます。 1,000 mg の一般的な経口用ビタミンCは、その半量以上が体内から排泄されてしまいます。 しかしLypriCel ビタミンCは血中に入りやすい構造になっており、その効果は国内の美容アカウントの人も絶賛しています。僕は毎晩寝る前に2袋飲用しています

http://jp.iherb.com/LypriCel-Liposomal-Vitamin-C-30-Packets-0-2-fl-oz-5-7-ml-Each/61579?rcode=BNV459

 

このURLからiHerbで購入すると10%オフで購入できます(初回購入だと更に10%オフ!)。この機会にiHerbデビューをしてみてはいかがでしょうか。

 

ビタミンE

 

ビタミンEは、抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患対策することが期待されています。 ビタミンEとビタミンCは美容に必須なビタミンと言われているのも、この抗酸化の働きなんですね。こちらは指定どおりの飲用です。

 

ビオチン

 

ビオチンは、ブドウ糖のリサイクル、脂肪酸の合成、アミノ酸の代謝に関わるカルボキシラーゼと呼ばれる酵素の機能を補助する補酵素として働きます。

 

1935年にオランダのケーグルによって卵黄の中から発見され、『ビタミンH』『ビタミンB7』とも呼ばれています。ビオチンは血液をスムーズに循環させる力を持っていますが、美肌という観点で重要な効力は皮膚の機能を正常に保ってくれるということ。皮膚の炎症を抑えてくれたり、コラーゲンの生成にも関わっており、皮膚が再生する力を高めたりもしてくれます。

 

 

スピルリナ

スピルリナ100% 【2000粒+400粒増量】1粒200mg(約2ヵ月分)

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 言わずもがな、昨今注目されているスーパーフード。5大栄養素が全てバランスよく含まれているアルカリ性食品です。アミノ酸18種類を含む植物性タンパク質が豊富で、ビタミン、ミネラルの宝庫と言われています。糖質制限をしていて食のバランスが悪くなっている人、そもそもあまり食に気を使っていない人は、ためしてみるとかなり効果が分かります。僕もその1人です。便通がよくなったり、お腹の調子が良くなったり。

 

トマトジュース(リコピン)

デルモンテ トマトジュース 900g×12本

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リコピンとはカロテノイドの一種で、トマトやスイカ,ピンクグレープフルーツなどに含まれる脂溶性の赤色の色素です。カロテノイドは活性酸素を消す抗酸化力が強いのが特徴です。代表的な物としてはαカロテンやβカロテン,ルティン,リコピンなど。その中でもリコピンは抗酸化力が強いのが特徴で、βカロテンの2倍、ビタミンEの100倍の抗酸化力を持ちます。リコピンの効果・効能は強力な抗酸化力から得られ、血糖値を下げる・動脈硬化対策・美白効果・ダイエット効果などがあると言われています。食塩無添加を選んだ理由は、僕はこいつを一日1本(900ml)飲むので塩分のとりすぎ等がないようにするためです。600mlでリコピンが67mg、リコピンの摂取量の目安は1日15mg-20mg程度なのでオーバードーズ気味ですが、一旦気にせずしばらく続けようと思っています。

 

フィッシュオイル

ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル(EPA/DHA) 90粒 [機能性表示食品]

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アンチエイジングに効果が有ると言われている不飽和脂肪酸摂取目的のサプリメントです。肌も体内も抗酸化ということで衰えにくい身体の基礎を作ってくれます。魚油(イワシや鯖の脂)に含まれていますが、なかなか魚を日常的に1人暮らしの男性が摂取するのは難しいのでサプリメントで代用しています。こちらは、脂溶性ビタミン(A.K.E.D)と一緒に摂取することにより吸収も良くなります。

 

L-システイン

ナウフーズ L-システイン 500mg 100タブレット (海外直送品)

ナウフーズ L-システイン 500mg 100タブレット (海外直送品)

 

 L-システインは、元から人の体内に存在する成分で、皮膚や髪の毛、爪などに多く存在しています。食事からではたくさんの量を摂取することが困難のため欠乏しやすく、サプリメント等で補う必要があります。メラニンの発生を抑える効果やメラニンを無色化し体外に排出する働きを持つL-システインは、しみやそばかす、日焼け等に効果があり、角質を柔らかくする働きでニキビ対策したり肌のターンオーバーを正常化する働きが期待されています。

 

まとめ

今回紹介したサプリメント等は3月から始めたのでまだ2ヶ月程度しか経過していませんが、明らかに肌の調子は良くなっています。ただ、まだまだ気持ち悪い肌なので、これから半年〜1年ほど継続して、どれほど自分の健康、主に肌が改善されるか、引き続き経過を見守っていきたいと思います。ニキビ肌を改善したい。最終手段は美容皮膚科で高い治療をするというのも手ですが。あくまでそれは最終手段。

 

また、今回紹介した現在飲んでいるサプリメントの全てが、iHerbでかなりお安く購入することができます。このURLか以下に記載しているリンクから飛んでいただき購入すると少しお安く商品が買えるようになっています。購入画面で僕の紹介コード『BNV459』を入力しても同様に少しお安くなります。この機会にぜひiHerbデビューし今一度健康面について見なおしてみたはいかがでしょうか。最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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美白系のサプリについてはこちらで詳しく書いています。 

www.madoka-saotome.xyz

 

リプライセルについては詳しくこちらの記事で書いています。

 

www.madoka-saotome.xyz

 

 

図解入門よくわかる栄養学の基本としくみ (メディカルサイエンスシリーズ)

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